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提起高血壓，相信好多朋友都不會(huì)陌生了。這張癌癥的發(fā)生與年紀(jì)、性別、職業(yè)及工作環(huán)境、家族遺傳均有著很大的關(guān)系。一般在40歲之后發(fā)病率會(huì)顯著降低。很多人都曉得高血壓的害處，但要是提到具體的防治高血壓癥的方式，知道的可能就不多了。那么，在我們的日常生活中，怎么做才可防治高血壓的發(fā)生呢？

首先，我先為你們介紹一下發(fā)病前的防治舉措。對于那些40歲以上，長期從事腦力勞動(dòng)，精神緊張者，最好每1－2個(gè)星期檢測一次血壓。經(jīng)常有嘔吐、頭痛癥狀者，有高血壓家族史者，應(yīng)常常檢測血壓，可及早明晰確診，爭取初期養(yǎng)護(hù)，早期診治。

第二點(diǎn)，要保持輕松愉快的心情，避免過度緊張，在緊張工作一小時(shí)以上最好能休息客片，尤其是腦力勞動(dòng)者可散遛彎、做做操等。當(dāng)精神上遭到剌激，工作不順利，心情沮喪時(shí)，可轉(zhuǎn)移一下注意力，做一些愉快的事情。通過這些簡單的放松活動(dòng)可松馳自己緊張的神經(jīng)，是避免肝陽上亢，肝火上升，防治高血壓的好方式。

第三點(diǎn)，保持良好的睡眠。在入眠前防止看小說以及緊張、恐怖的電影。睡眠不安的人，可在睡前遛彎，打太極拳，并用冷水浸洗腳，或者用右手按摩右后背，用手指按摩雙腳心，各10－15分鐘，這種簡單的做法對推動(dòng)睡眠有很大的幫助。

第四點(diǎn)，要節(jié)制日常飲食，防止高脂厚味，少吃脂肪，少吃吃糖，少吃鹽。每日的飲食最好以清淡為主，可多吃些水果蔬菜，比如芹菜、蘿卜、絲瓜等都有著不錯(cuò)的輔助降血壓的作用。還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可吞咽河魚、瘦肉、雞、鴨等。

第五點(diǎn)，切要忌煙，可定時(shí)少量飲些酒。煙堿可收縮微血管，使得脈搏推進(jìn)，血壓升高；少量飲酒可使微血管擴(kuò)張，增加血管的彈性，所以少量的喝酒，對預(yù)防高血壓是有一定好處的。但不可大量喝酒，而且也不可喝烈酒，這對于身體是有害無益。