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    如何護(hù)理關(guān)節(jié)——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院

    如何護(hù)理關(guān)節(jié)——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院介紹:關(guān)節(jié)的損傷除了因?yàn)槟昙o(jì)變大,長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的以外。中醫(yī)還介紹了一些會(huì)讓關(guān)節(jié)損傷的動(dòng)作。可能在日常生活中這些動(dòng)作你都經(jīng)常在做,也許不知不覺(jué)間就造成了關(guān)節(jié)的損傷。醫(yī)生提醒這些事要少做,避免關(guān)節(jié)損傷。
     

    一、 有些年輕人喜歡盤腿坐床上,使用筆記本電腦。其實(shí),在盤腿坐的同時(shí),膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力,還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對(duì),時(shí)間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習(xí)慣的人,可以只彎一條腿,自然輕松就好,不要把兩只腳都彎曲盤在一起,更不要用力將腿下壓。

    二、 大大小小的身體關(guān)節(jié)中,以膝關(guān)節(jié)常見(jiàn)、也容易受傷。上樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重,下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對(duì)髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中,應(yīng)該盡量放慢上下樓梯及上下坡時(shí)的速度,可以嘗試側(cè)身45—90度。

    三、 跪著擦地板,髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時(shí)間一長(zhǎng),有的膝蓋就無(wú)法伸直,起不了身了。因此,盡量不要跪著擦地板,即使非要跪著擦,可以考慮在膝蓋下方墊個(gè)軟墊,且跪的時(shí)間不能太久,每10—20分鐘休息一下,可以保持血液循環(huán),滋養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨。

    四、 家庭主婦干家務(wù),勞動(dòng)量雖然都不大,但長(zhǎng)時(shí)間洗碗、擦地等,手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長(zhǎng)時(shí)間受涼水刺激,更容易發(fā)炎。過(guò)度負(fù)重,則會(huì)引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。平時(shí)要注意勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)。洗衣服、洗碗盡量用溫水。
     

    以上是“如何護(hù)理關(guān)節(jié)——上海徐浦中醫(yī)醫(yī)院”的簡(jiǎn)單介紹,感謝您的耐心閱讀!由于網(wǎng)絡(luò)文章內(nèi)容局限性很強(qiáng),也許您的問(wèn)題沒(méi)有得到解答,歡迎撥打電話咨詢!

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