高血壓的原因目前并不明確，可能是家族遺傳的，也有可能和肥胖有關(guān)，也有可能和飲食不當(dāng)有關(guān)。在這種情況下，了解高血壓的病因顯得意義并不大，所以重要的是預(yù)防，保證均衡的飲食，每天適量的運(yùn)動(dòng)。那么，高血壓的癥狀及預(yù)防方法是什么?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。
高血壓的癥狀及預(yù)防方法
大部分高血壓患者的癥狀不明顯，僅在體檢或其它疾病就醫(yī)時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。有的患者可出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、后頸部疼痛、后枕部或顳葉部搏動(dòng)感。有的患者表現(xiàn)出神經(jīng)癥狀，如失眠、健忘或記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、情緒易波動(dòng)、發(fā)怒，以及神經(jīng)質(zhì)等。病程后期如果合并心、腦、腎等靶器官受損或其它合并癥時(shí)，可出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。
有高血壓家族史者，以及高鹽飲食、長(zhǎng)期大量飲酒、肥胖、晚睡等不健康生活習(xí)慣者，都是高血壓的易患人群。上述人群應(yīng)主動(dòng)采取措施預(yù)防高血壓的發(fā)生，比如控制高血壓危險(xiǎn)因素，定期監(jiān)測(cè)血壓等，以做到高血壓的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷和早期治療。具體措施包括：
1、減鹽限鹽：世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克(相當(dāng)于一啤酒瓶蓋)。
2、平衡膳食：多吃新鮮蔬菜、水果、魚(yú)類、粗糧、豆類及豆制品、脫脂奶及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、不飽和脂肪酸的食物，尤其是鉀離子，可幫助調(diào)節(jié)血壓。
3、戒煙限酒：煙草直接導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，長(zhǎng)期抽煙可增加心血管疾病的發(fā)病率和病死率。應(yīng)主動(dòng)戒煙并拒絕二手煙。控制每日酒精攝入量，男性<25g，女性<15g。
4、控制體重：減輕體重可以降低血壓，這已經(jīng)得到明確驗(yàn)證。建議將BMI控制在24kg/m2以下，男性腰圍< 90cm，女性腰圍< 85cm。
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